Dicas

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Power Muffin de aveia

  Fome de doce naquelas horas mais ingratas do dia é complicado, mas é melhor saciar essa vontade com alguma coisa saudável, com alto teor de fibras e baixa caloria! Esses Power Muffins são ótimos para isso e super fáceis de fazer! Receita Power Muffin de aveia Ingredientes: 2 xícaras[…]

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Nike Fuelband

A nova pulseira da Nike, Fuel Band monitora as atividades físicas durante o dia inteiro ajudando a emagrecer e ficar em forma. Lançada no mês de fevereiro a Fuel Band já está esgotada nos Estados Unidos ainda no pré-lançamento. Entenda abaixo como ela funciona. A Pulseira FuelBand contem 3 acelerômetros, aparelhos que[…]

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BCAA – o guia completo

Se depois do seu treino você tem a sensação de que seu ganho de massa muscular não foi como desejava ou se você gostaria de ter um desempenho esportivo melhor, BCAA é uma boa opção para complementar sua alimentação. Preparamos para vocês um artigo especial sobre BCAA, onde falamos tudo[…]

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Desafio corpo inteiro de 30 dias de fitness

Trabalhe a parte superio, inferior e tudo entre elas! O desafio consiste em trabalhar os músculos através de flexões, agachamentos e abdominais. São 100 por dia, cada dia um grupo muscular – fique em forma! Completou o desafio? Conte-nos sobre sua experiência nos comentários!

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My fitness pal

Perca peso com o MyFitnessPal, o contador de calorias para mais rápido e fácil de usar. Com o maior banco de dados de alimentos de qualquer contador de calorias para (mais de 3 milhões de alimentos), e com registros rapidíssimos de alimentos e exercícios, nós vamos ajudá-lo a perder aqueles[…]

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5 mitos sobre nutrição

Há muita informação errada circulando sobre nutrição. Listamos os piores exemplos neste artigo, mas, infelizmente, esta é apenas a ponta do iceberg. 1) Ovos são prejudiciais Há uma coisa que os profissionais de nutrição têm tido um sucesso notável -demonizar alimentos saudáveis. O pior exemplo de que é o ovo, que[…]

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Tabela de cozimento de alimentos

Quando for cozinhar um legume ou uma hortaliça, faça sempre no tempo certo. Além de preservar os nutrientes (razão mais importante), a aparência e a consistência, você poderá desfrutar de um prato muito mais saboroso. Se um legume for pouco cozido, vai ficar duro e se for muito cozido vai[…]

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Dicas de alongamento pré-treino

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado[…]

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Leite vegetal de amêndoa

Dentre as inúmeras alternativas para se evitar a lactose do leite de vaca, encontramos o leite vegetal, que pode ser feito de qualquer tipo de castanha ou grão, como a soja por exemplo. O leite de amêndoas é rico em ferro e ácidos graxos ômega-3 e 6 que auxiliam na proteção[…]

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