Blog - Página 3 de 4 - Mafia Fit

From the Blog

Desafio corpo inteiro de 30 dias de fitness

Trabalhe a parte superio, inferior e tudo entre elas! O desafio consiste em trabalhar os músculos através de flexões, agachamentos e abdominais. São 100 por dia, cada dia um grupo muscular – fique em forma! Completou o desafio? Conte-nos sobre sua experiência nos comentários!

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My fitness pal

Perca peso com o MyFitnessPal, o contador de calorias para mais rápido e fácil de usar. Com o maior banco de dados de alimentos de qualquer contador de calorias para (mais de 3 milhões de alimentos), e com registros rapidíssimos de alimentos e exercícios, nós vamos ajudá-lo a perder aqueles[…]

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5 mitos sobre nutrição

Há muita informação errada circulando sobre nutrição. Listamos os piores exemplos neste artigo, mas, infelizmente, esta é apenas a ponta do iceberg. 1) Ovos são prejudiciais Há uma coisa que os profissionais de nutrição têm tido um sucesso notável -demonizar alimentos saudáveis. O pior exemplo de que é o ovo, que[…]

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Tabela de cozimento de alimentos

Quando for cozinhar um legume ou uma hortaliça, faça sempre no tempo certo. Além de preservar os nutrientes (razão mais importante), a aparência e a consistência, você poderá desfrutar de um prato muito mais saboroso. Se um legume for pouco cozido, vai ficar duro e se for muito cozido vai[…]

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Dicas de alongamento pré-treino

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado[…]

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Leite vegetal de amêndoa

Dentre as inúmeras alternativas para se evitar a lactose do leite de vaca, encontramos o leite vegetal, que pode ser feito de qualquer tipo de castanha ou grão, como a soja por exemplo. O leite de amêndoas é rico em ferro e ácidos graxos ômega-3 e 6 que auxiliam na proteção[…]

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Set de músicas para academia – Episódio 1

Este é o primeiro mix criado pelo gymflow100, entitulado “popped a pre-workout im sweatin”! Este episídio tem um mix deito pelo DJ Xplicit. Baixe, compartilhe, se anime! Volte todas as segundas para baixar a sua dose semanal de músicas para malhar! Baixe diretamente clicando aqui. Assita também no youtube, siga-nos[…]

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15 vídeos de exercício de Jillian Michaels Grátis

  Você conhece a Jillian Michaels ? A Jillian tem sido referência em emagrecimento há mais de 20 anos nos Estados Unidos, com um trabalho fortíssimo em fitness e coaching de emagrecimento, uma vez que ela foi seu maior CASO DE SUCESSO, uma vez que emagreceu muito com reeducação alimentar[…]

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Suco Detox de água de coco

O Suco Detox, pode fazer parte da sua vida, para desinchar, fazer o intestino funcionar, dar mais energia ou substituir um lanche. A maioria dos sucos Detox possuem alimentos ricos em fibras, vitaminas, aceleram o metabolismo, hidratam e diminuem o índice glicêmico, exatamente para que seu corpo absorva, de uma[…]

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