Dicas de alongamento pré-treino

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Dicas de alongamento pré-treino

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.

Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

  • reduzem as tensões musculares;
  • relaxam o corpo;
  • proporcionam maior consciência corporal;
  • deixam os movimentos mais soltos e leves;
  • previnem lesões;
  • preparam o corpo para atividades físicas;
  • Ativam a circulação.

 

Dicas de alongamento pré-treino

Dicas de alongamento pré-treino

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